Hogyan ápoljunk demens beteget?
2026.01.29.
Az életkor előrehaladtával szinte mindannyian tapasztaljuk azt, hogy memóriánk már nem működik olyan fürgén, mint fiatalabb korunkban. Az időskori memóriazavar sokakat érint és gyakran félelmet kelt – azonban számos módja létezik a megelőzésének és a mindennapi élet minőségének javítására is.
Az időskori memóriazavar nem azonos az Alzheimer-kórral vagy a demenciával, bár ezek a betegségek is vezetnek memóriazavarra. Sok esetben “normális” öregedési folyamatról van szó, amikor a rövidtávú memória, a név- és szófelidézés lassabbá, esetleg megbízhatatlanabbá válik. Fontos azonban odafigyelni: ha a feledékenység mindennapi tevékenységeket, döntéseket is akadályoz, célszerű orvoshoz fordulni.
Az agy öregedése, a vérkeringés romlása, a hormonális változások, krónikus betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás), vitaminhiányok (különösen B12 és D-vitamin), stressz, depresszió mind befolyásolhatja a kognitív funkciókat.
A modern kutatások szerint a mozgásszegény életmód, az egészségtelen étrend, és a folyamatos mentális kihívások hiánya gyorsítja az agyi hanyatlást. Egyes gyógyszerek (altatók, szorongáscsökkentők) mellékhatásai is okozhatnak feledékenységet.
Mozgás minden nap: A rendszeres séta, könnyű torna, aqua-fitness javítja a vérkeringést, oxigénellátást, segíti az agy működését, lassítja a memóriavesztést.
Kiegyensúlyozott, agybarát étrend: Fontos a zöldségek, omega-3 zsírsavak, diófélék, magvak, fekete áfonya, halak fogyasztása.
Vitaminpótlás: B-vitaminok, D-vitamin, E-vitamin, magnézium.
Mentális tréning: Rejtvényfejtés, memóriajátékok, nyelvtanulás, napi olvasás mind-mind erősítik a kognitív funkciókat.
Szociális kapcsolatok: Családdal, barátokkal, klubokban való gyakori találkozás aktivizálja az agyat.
Zenehallgatás, tánc: Több kutatás szerint a zenélés, tánc növeli az agy “működési tartalékát”.
tovább
Pihentető alvás: Az alvásminőség idősebb korban sokszor romlik, de a megfelelő mennyiségű és ciklikus alvás elengedhetetlen az agy regenerálódásához.
Stressz kezelése: A szorongás, depresszió, mentális túlterheltség tovább rontja a memóriát. Relaxációs technikák, meditáció, séta a természetben segítenek.
Gyógyszerek ellenőrzése: Különösen idősebb korban figyelni kell arra, hogy a szedett gyógyszerek okozhatnak-e feledékenységet; ezt jelezni kell a kezelőorvosnak.
Az alkalmi feledékenység önmagában nem aggasztó, de ha valaki
gyakran elfelejti a fontos eseményeket, neveket
ismételten eltéved ismert helyeken
nehezen talál szavakat beszélgetés közben
problémája van a döntéshozatallal, mindennapi feladatokkal
akkor szükséges lehet szakorvosi vizsgálat!
Az aktív, célorientált élet, a fizikai aktivitás, a társas kapcsolatok mind jelentősen csökkentik a demencia kialakulásának kockázatát.
Már napi 5000 lépés is évekkel kitolhatja az Alzheimer-kór megjelenését az 50 év felettiek körében.
A D-vitamin, omega-3, antioxidánsok pótlása, és az egészséges étrend lassítják az agyi hanyatlást.
Az időskori memóriazavar nem végzetes, hanem jelentősen lassítható és sok esetben megelőzhető. Magyar kutatók által fejlesztett táplálékkiegészítő, a MEMO-BIOM® bizonyítottan segít a memóriazavarok, demencia megelőzésében.
További részletek MEMO-BIOM® kapcsán weboldalunkon: www.memobiom.hu
